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EJERCICIOS

Fase PRE MENSTRUAL

POCA FUERZA, MUCHAS REPETICIONES.

poca fuerza mucha repeticiones

POCA FUERZA, MUCHAS REPETICIONES.

Durante esta etapa sufres un descenso de estrógenos por eso no es bueno que realices ejercicios que te exijan fuerza en exceso. Es mejor que te enfoques en ejecutar a la perfección y con muchas repeticiones ejercicios de bajo impacto como los Pull Ups, por ejemplo.

ARRIBA EL CARDIO, ABAJO LA INTENSIDAD

arriba el cardio abajo la intensidad

ARRIBA EL CARDIO, ABAJO LA INTENSIDAD

Tu estrógeno disminuye y esto quiere decir más cardio que ejercicios de fuerza, pero no pares del todo, un poco de ejercicio suave te hará sentir mucho mejor, además te ayudará a no retener líquidos.

Razones por las que deberías hacer abdominales durante la menstruación

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Hacer abdominales durante la menstruación tiene beneficios que quizá no conocías. Este tipo de ejercicio minimiza los efectos de la fase menstrual y te hace sentir más fuerte durante estos días.
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Hacer ejercicio todos los días ¿bueno o malo?

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¿Es bueno o malo practicar ejercicio a diario? Esta actividad es indispensable para mantenernos saludables, pero debe realizarse de una manera controlada.
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